无声的杀手——骨质疏松您知道多少？

1. 什么骨质疏松

骨质疏松，是一种以骨量低下、骨微结构破坏、骨脆性增加、骨折危险性增高的全身性骨病。其特点为单位体积内骨组织量减少，骨皮质变薄，松质骨及骨小梁数目和大小减少，骨髓腔增宽，骨骼载荷能力减弱。该病常被称为“无声的杀手”，因为其在早期往往没有明显的症状，但随着病情的进展，患者会出现疼痛、脊柱变形和骨折等症状。

2. 哪些人容易患骨质疏松

骨质疏松的发生与年龄、女性绝经、不健康的生活方式、疾病及药物影响等。

年龄因素：随着年龄的增长，性激素减少，骨更新速度减慢，骨量逐渐流失。

性别因素：女性由于绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致骨量下降加快。

生活方式：体力活动少、阳光照射不足、吸烟、过量饮酒、钙和维生素D缺乏、营养失衡等。

疾病影响：糖尿病、甲亢、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、慢性肝肾疾病等。

药物影响：长期服用糖皮质激素、质子泵抑制剂、抗癫痫药物等。

 3. 骨质疏松的症状

骨质疏松症的多数患者早期没有明显的临床症状，但随着病程进展，可出现疼痛、脊柱变形和骨折等症状。

疼痛：通常表现为腰背疼痛或全身骨痛，夜间或负重活动时加重。

脊柱变形：严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形等。

骨折：日常生活中轻微外力甚至弯腰拾物、咳嗽都可能导致骨折，最常见的部位包括锥体、髋部、骨盆、前臂远端和肱骨近端。

4. 骨质疏松的危害

骨质疏松不仅会导致疼痛、活动受限，还可能引起严重的驼背畸形，甚至增加骨折风险。骨折后愈合缓慢，恢复效果不理想，可能导致肢体残疾。此外，骨折后长期卧床还易引发肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓等并发症。

5. 如何预防骨质疏松

骨质疏松的防治需要综合运用多种方法，包括改善生活方式、饮食调整、运动锻炼、药物治疗和定期监测。

药物治疗：有效的抗骨质疏松药物能增加骨密度，改善骨质量，显著降低骨折的发生风险。

非药物治疗：包括补充钙剂和维生素D、康复理疗、微创手术等。

生活习惯改善：应戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，晒太阳，保持良好的睡眠质量，有利于身体的恢复和调节内分泌功能。

营养与饮食：增加钙和维生素D的摄入是预防骨质疏松的关键。多吃富含钙的食物包括牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

科学锻炼：运动对于骨质疏松的改善具有重要意义。通过运动，可以刺激骨骼，促进骨形成和骨重建，有助于增加骨密度。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。同时，运动还能调节内分泌系统，促进激素的平衡，对维持骨骼健康起着积极的作用。